공복과일2 공복에 먹으면 더 좋은 다이어트 과일 조합법 공복에 과일을 먹으면 다이어트에 좋다는 말, 많이 들어봤을 거예요. 그런데 과일도 아무거나, 아무렇게나 먹으면 오히려 혈당이 급격하게 오르고 금세 허기가 찾아오기도 해요. 그래서 ‘조합’이 중요해요! 과일마다 소화 속도, 당 지수, 수분 함량이 달라요. 이걸 잘 조합하면 지방을 분해하고, 포만감을 유지하는 데 효과적인 공복식이 될 수 있어요. 특히 아침 시간의 과일 조합은 하루 전체 컨디션에도 영향을 줘요. 내가 생각했을 때 다이어트는 ‘무조건 적게 먹기’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 핵심이에요. 공복에 과일을 제대로 섭취하면 체내 대사를 활발하게 하고, 노폐물 배출도 도와줘요. 그래서 이번 글에서는 공복에 먹으면 효과가 배가되는 과일 조합법을 알려줄게요. 아침 식전, 운동 전, 디톡스용 등 다양한 상황별로 .. 2025. 6. 12. 과일도 칼로리 폭탄 다이어트 중 피해야 할 과일 다이어트 중 과일은 무조건 좋은 줄 알았는데, 알고 보면 피해야 할 과일도 있어요. 과일이 천연이라는 점만 보고 무제한으로 섭취하다 보면 오히려 칼로리와 당분이 쌓여 체중이 더 늘 수 있어요. 과일에도 당분이 많고 칼로리가 높은 종류들이 있어요. 특히 운동을 하지 않거나 대사 속도가 느린 사람이라면, 이런 과일들은 다이어트에 역효과가 될 수 있답니다. 아무리 건강식이라고 해도 과유불급이에요. 내가 생각했을 때 다이어트 중 중요한 건 칼로리를 줄이는 것뿐 아니라, 섭취한 에너지와 당분이 몸에서 어떻게 작용하는지를 아는 거예요. 그걸 잘 이해하고 나면 과일 선택도 훨씬 스마트해질 수 있어요. 그래서 이번 글에서는 다이어트 중 피해야 할 과일과 함께, 과일을 어떻게 먹어야 좋은지도 자세히 알려드릴게요. 🍌.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
